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备孕指南:补充女性私密处益生菌五大时机

2021-09-30 395 可豆生命

根据研究指出,女性在生育年龄期间,有75%经历过阴道炎搔痒、刺痛、分泌物增加不适等困扰,阴道炎分为细菌性阴道炎与霉菌性阴道炎,前者为厌氧菌过度生长,后者则是白色念珠菌引起。 临床上通常以抗生素、抗霉菌药物治疗,一般在使用药物后3~7天治愈率可达到九成,但仍有50%的女性在六个月后有复发的机率,其中80%重复性感染为同一菌株引起。 主要发炎的原因与人体免疫力条件无法抵抗致病株有关,且长期使用抗生素与抗霉菌药物会产生抗药性。 反复性的感染不只影响生活品质与亲密关系,私密处的菌相平衡与盆腔炎、成功受孕、妊娠结果以及胎儿免疫健康,也有高度关联性。

备孕指南:补充女性私密处益生菌五大时机

抵御阴道发炎 补充益生菌维持菌丛生态

健康的阴道生态中,乳酸杆菌是阴道菌群中的「益生菌」,使用方式以口服与阴道塞剂为主,虽然口服益生菌需要经过肠胃道,透过结肠、肛门移转至阴道,抵达阴道的菌数百分比相对较少,但补充方便、容易执行,藉由口服补充乳酸杆菌,维持阴道菌丛有三大优势。

优势一、阻断源头

细菌及霉菌通常经由肠胃道移转至阴道,藉由口服补充私密优势乳酸杆菌,增加好菌在肠道中的营养竞争,从源头减少坏菌转移至阴道。

优势二、抑制滋生

乳酸杆菌产生的乳酸可以让阴道的环境维持在pH 5以下,同时制造过氧化氢,抑止细菌及霉菌的滋生。

优势三、防止附着

乳酸杆菌能和阴道上皮细胞受体结合,防止细菌及霉菌附着。

备孕指南:补充女性私密处益生菌五大时机

补充女性私密处益生菌五大时机

一、生理期前10天

月经来潮前十天,女性荷尔蒙浓度较高,易感染霉菌性阴道炎,研究指出,适当补充益生菌,可维持私密菌相平衡。

二、备孕期间

不论是自然受孕或试管婴儿疗程胚胎移植时,平常维持好的私密处菌相平衡,可增进着床率与活产率。

三、怀孕期间

怀孕时孕妇的免疫系统会自然削弱,为避免私密处感染,阴道需维持健康环境,减少菌血症、肾盂肾炎、子宫内膜发炎,甚至导致早产、增加新生儿暴露在受感染的风险机率。

四、生产后 产妇生完后,阴道会开始分泌「恶露」,约持续5~6周,产后伤口照护、卫生清洁相当重要,私密处若维持在弱酸性环境,可减少感染阴道炎的风险。

五、更年期 更年期后卵巢功能衰退,女性荷尔蒙分泌减少,使得阴道的黏膜变薄、分泌物减少、外阴和阴道萎缩干燥,维持体内菌丛平衡格外重要。

备孕指南:补充女性私密处益生菌五大时机

饮食三多一少呵护妹妹远离私密处困扰

除了补充益生菌,营养师叶庭彣也分享「三多一少饮食技巧」,保护女性私密处! 「多喝水」才能产生足够尿液,每次排尿清除代谢废物外,也能冲洗掉尿路上的坏菌,建议每天摄取每公斤体重30~40c.c.的白开水(举例:50公斤,则每天摄取1500~2000c.c.的白开水),「多元蔬果」含有丰富维生素B群、维生素C、膳食纤维以及植化素,有助于肠道保健、维持免疫、抗氧化;建议每天摄取至少3蔬2果,且每份至少一个拳头大 ,品项选择上也尽量多变化。 「多益生质食物」也能帮助好菌生长,形成优势菌种,例如大蒜、牛蒡、芦笋、小麦、洋葱等都是不错的选择。 「少精致甜食」减少霉菌孳生,手摇饮、肉桂卷、柠檬塔、巴斯克蛋糕等精致糖吃太多,不只让腰内肉、掰掰袖失控,起伏的血糖会让嗜甜的白色念珠菌(阴道常见坏菌)养的白白胖胖的,因此摄取精致甜食份量须特别留意!

最后,营养师叶庭彣提醒,透过日常饮食及生活作息可维持阴道的健康环境,同时定期接受专业医师安排的妇科检查(妇科超音波、子宫颈抹片、人类乳突瘤病毒HPV检查等),如果想额外补充私密处益生菌保健食品,可先咨询专业医生及营养师,依照个人状况给予适当的摄取建议量。

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